EL PODER DE LA INTELIGENCIA CREATIVA. NUESTRA CÉLULA CREATIVA.

Pero ¿para qué sirve la creatividad? Es el motor del cambio en la vida, del progreso y de la evolución. Puede hacer más vivas y gratificantes las experiencias de la vida cotidiana en tanto en cuanto se cambia la forma de experimentar dichas experiencias ( Mihaly Csickszentimihalhyi, 1996)

El principal freno para desarrollar la creatividad es creer que uno no puede desarrollarla y son demasiadas las personas que consideran que son incapaces de realizar algo creativo en cualquier ámbito de actuación. Lo que muy probablemente ocurre es que confunden fracaso inicial con incapacidad fundamental y que consideran que la realización inicial es la medida del auténtico talento. (Tony Buzán 2003)

Muchas personas olvidan que los grandes genios no se les recuerda por los primeros trabajos ni por los malos trabajos que también los tuvieron, sino por lo lejos que llegaron con algunas de sus ideas.

El profesor Don Marino Pérez en su libro "El mito del cerebro creador" nos comenta que el cerebro no es  el único causante de las actividades humanas. Estas forman parte de la cultura, la sociedad. La escritura fue inventada hace más de 5000 años y el cerebro tal y como lo conocemos mucho antes. Las prácticas profesionales lo que hacen es alterar y modificar la estructura del cerebro. Y precisamente este escritor toma una distancia más que prudencial con las corrientes neurocientíficas en torno al tema. Interesante libro que recomiendo aunque sólo sea por percibir otro punto de vista valioso y respetable.

Estudios sobre creatividad realizados en Estados Unidos han demostrado que puede potenciarse la inteligencia creativa siguiendo siempre los siguientes principios:

1. La memoria siempre se debe usar como elemento de transferencia pero NO de repetición.
2. En la percepción de la realidad, siempre hay que recurrir a las leyes de la flexibilidad, obviamente.
3. Siempre hay que valorar la ejecución personal de tareas.
4. Debemos ofrecer la información sin acabar para la finalización personal por parte de nuestros alumnos/as.
5. Y yo añado, al niño, al alumno, a la alumna, hay que mentalizarle que, desde el principio, debe estar seguro de que lo que está creando, lo que está haciendo, le satisface a él, y, en consecuencia, en tanto en cuanto a él le satisface, no debe en muchas ocasiones buscar la aprobación del maestro (aunque sí lo hará) como medio para sentirse satisfecho con su obra/producto/trabajo.

Una METODOLOGÍA ACEPTABLE o adecuada para un correcto desarrollo de la creatividad debe ser aquella que respete todos aquellos principios mencionados anteriormente y que buscan llegar a conseguir conformar la personalidad del individuo creativo, alumnos sin temor a la equivocación, con satisfacción de lo ya conseguido, sin problemas a la hora de recibir críticas constructivas vengan de quien vengan, sin sentimientos de que se encuentran en una competición y sin sumisión a otros. Esos elementos frenan u obstaculizan el pensamiento innovador.

       Resumiendo, la metodología del pensamiento creativo podría limitarse a :

• Saber ASOCIAR/RELACIONAR : Descubrir relaciones/asociaciones entre cosas aparentemente dispares (relaciones de semejanza, contigüidad, contraste o proximidad, espacio, tiempo y simultaneidad)
• Saber RESOLVER PROBLEMAS.
• Usar LENGUAJE EVOCADOR
• NO ABANDONAR nunca el OPTIMISMO.
• Saber CREAR CUENTOS IMAGINATIVOS Y DISPARES.
• CUESTIONAR lo obvio con INTENCIÓN DE BUSCAR otras EXPLICACIONES/SOLUCIONES.
• AMPLIAR LA DISCRIMINACIÓN PERCEPTIVA de obras plásticas de todo tipo yendo más allá de lo que el artista original pretendió en sus creaciones, viendo y percibiendo lo que nadie antes había visto o percibido con anterioridad.
• Saber RESOLVER CREATIVAMENTE LOS CONFLICTOS (a este último apartado daremos cumplida dedicación más adelante)

No obstante, los fundamentos del pensamiento creativo quedan resumidos en el siguiente vídeo:

 Doy paso a los audiovisuales, protagonizados por Sir Ken Robinson en el año 2006 que hablan por sí solos :

¿QUÉ ES CREATIVIDAD?

Creatividad o cerebro creador. No es posible concebir ningún acto creador sin una capacidad cognoscitiva implícita en él. Pero... las primeras preguntas que nos asaltan a la cabeza son ¿Dónde podemos encontrar la creatividad? ¿Cómo medirla? ¿Quién puede tenerla al alcance de la mano?

La relación entre inteligencia y creatividad no está del todo clara en tanto en cuanto personas altamente inteligentes no se muestran excesivamente creativas y al contrario, personas muy creativas no muestran un elevado cociente intelectual.

Joy Paul Guilford afirmó que "un individuo creativo es una persona que resuelve problemas con regularidad, elabora productos o define cuestiones nuevas en un campo de un modo que, al principio, es considerado nuevo, pero que, al final, llega a ser aceptado en un contexto cultural concreto".

El mérito de Guilford fue construir una teoría sólida y consistente sobre la creatividad, vinculándola al conjunto de aptitudes intelectuales del individuo, aptitudes poseídas por todos los seres humanos... por lo tanto, todos somos seres creativos.




        GUILFORD

Esta afirmación también es corroborada por el ilustre Howard Gardner.


HOWARD GARDNER

El mismo Guilford, sin embargo, afirmaba que inteligencia y creatividad son conceptos totalmente distintos. Para él, la inteligencia consta de tres dimensiones : contenidos, operaciones y productos.  Así pues, si comparamos los tres modelos clásicos del proceso creativo que sostienen Dewey, Wallas y Rossman y que basaban el proceso creativo en un proceso definido por fases o etapas basados en la observación externa concluimos que el modelo de Guilford encaja en los modelos cognitivos en los que se basa el proceso creativo que estaría definido por una actividad cognitiva de contenidos, operaciones y productos, fundamentados en observaciones internas, junto con percepción, memoria, y pensamiento, todo ello interrelacionado. En esta línea investigadora podemos encontrar a Johnson-Laird 1988,Torrance 1988 Finke 1990, Boden 1991, Smith 1992, Weibsberg 1993 y Smith y Vaid en 1993. Si bien hemos de considerar relevantes las pruebas de lápiz y papel sobre creatividad aplicadas por Torrance a  diversos alumnos.Para Torrance “La creatividad es un proceso que vuelve a alguien sensible a los problemas, deficiencias, grietas o lagunas en los conocimientos y lo lleva a identificar dificultades, buscar soluciones, hacer especulaciones o formular hipótesis, aprobar y comprobar estas hipótesis, a modificarlas si es necesario además de comunicar los resultados.


   TORRANCE

Son muchos los autores que han investigado acerca de la creatividad y la han tratado de definir, como  Norbert Sillamy quien define creatividad como la disposición para crear que existe en estado potencial en todas las edades.

Sin embargo, ya sabemos que desde principios del S. XX se ha mostrado una notable preocupación por analizar los actos de pensamiento creador sistematizándose ya en 1910 por John Dewey, defensor del modelo clásico.

       JOHN DEWEY

Los principios pedagógicos de Dewey nos recuerdan a la realidad educativa actual :

a) La base primaria de la educación se encuentra en las capacidades del niño, quien debe ser animado para que busque, inquiera, explore, se sumerja en el ambiente y aprenda de la experiencia.

b) Las actividades expresivas o constructivas de los niños son el verdadero centro del currículo. Todas las actividades que se organizan en clase deben ser vistas como oportunidades para aprender.

En el pensamiento pedagógico de John Dewey se pueden localizar diversos principios para la acción educativa.

c) El acto educativo debe promover que los niños sean capaces de responder creativamente a los problemas y situaciones que les plantean el medio social y el natural; que sean capaces de reaccionar frente a situaciones nuevas con interés, flexibilidad y curiosidad.

d) Los maestros deben procurar que los niños tengan oportunidades de emplear sus propios poderes o facultades en actividades que poseen sentido. Para ese fin, tienen que desarrollar la capacidad de observar constante y cuidadosamente los intereses de los niños.

La obra intelectual de John Dewey ha tenido una repercusión muy significativa en la educación contemporánea, porque contribuyó a crear una pedagogía funcional y dinámica.

Autores posteriores que redefinieron a Dewey son Grahan Wallas en 1926 o en 1931 Rossman.

Matteo Corradini en su libro "Crear, cómo se desarrolla una mente creativa" nos dice que antes de nada debemos saber que toda creación está intimamente ligada a la destrucción, de este modo, los artistas, mientras crean, destruyen. Así, cuando crean un color, destruyen otros amalgamando unos con otros; cuando están elaborando una obra, están destruyendo la tela blanca del lienzo, o un trozo de madera o de roca se destruye por el escultor y por sí mismo para dar lugar a una obra de arte en la mente y en las manos de su creador.

Lo que debemos tener presente es que el docente que estimula la creación en el alumnado lleva al niño a entrar en la dimensión de la originalidad, de la diversidad, de la rotura de moldes, de esquemas pre-establecidos.

Cada vez que el alumno crea, se aleja un paso del docente y se acerca un paso más a sí mismo, subiendo un escalón.

Cada vez que como docentes ayudamos a nuestros alumnos a crear y no inducir al alumno a copiar, debemos hacer entender a los niños que crear es como jugar, porque lo importante es el proceso, disfrutar durante él, siendo plenamente partícipes del mismo.

Antes de proseguir, la entrevista de D. Eduardo Punset con Sir Ken Robinson resulta muy interesante de analizar :

Pero, antes de seguir con bases teóricas acerca de la creatividad, nuestra mayor inquietud como docentes radica en saber cómo averiguar si nos encontramos ante un alumno eminentemente creativo o no cuando muestra conductas no habituales, siempre debemos reflexionar antes y cuestionarnos muchas cosas. Antes del siguiente vídeo diremos que las características fundamentales de una persona creativa, según mi punto de vista son :

1. Sienten curiosidad por lo que les rodea;
2. Producen ideas y las llevan a la práctica;
3. Tienen sentido del humor;
4. Son MEDIANAMENTE inteligentes;
5. No se asustan ante los cambios;
6. Confían en sí mismas;
7. Aceptan asumir riesgos;
8. Son sensibles e intuitivas;
9. Evitan las críticas;
10. Toleran la ambiguedad.

¿Cuántos alumnos/as aún siendo menores tenemos con esas características? Y nos hemos preguntado ¿por qué?

Buena parte de las respuestas a la pregunta anteriormente mencionada la encontramos en el modelo educativo occidental en general, que favorece la inteligencia no creativa (convergente) en detrimento del niño divergente. El modelo convergente de mente convencional es aquel que normalmente no pone pegas a los criterios del profesor y sigue sus propias limitaciones y un componente importante de esta creatividad es la independencia respecto de las opiniones de los demás.


La creatividad no se puede enseñar pero SE PUEDE APRENDER, rompiendo la rutina, enseñando a nuestros alumnos DISTINTOS ENFOQUES DE UN TEMA, UNA OBRA y enseñándoles a NAVEGAR EN SU PROPIA MENTE  y desarrollar sus propias HABILIDADES DE PENSAMIENTO, dejando APARTE TODO TIPO DE BLOQUEOS ya sean EMOCIONALES, por miedo al ridículo, a la equivocación, generando poco a poco MAYOR SEGURIDAD Y CONFIANZA en SÍ MISMOS, BLOQUEOS DE PERCEPCIÓN DEL MUNDO QUE LES RODEA, no viéndolo como les han enseñado tradicionalmente (una casa, un árbol, una nariz no es más que una simple mancha o unas líneas, o simplemente unos huecos, unas sombras), o BLOQUEOS CULTURALES O SOCIALES, a la hora de OBSERVAR ciertas OBRAS DE ARTE o MANIFESTACIONES CULTURALES.


En España hay pruebas de creatividad cuidadosamente experimentadas y baremadas por Don Jose Mª Martínez Beltrán, Francisco Fernández Pózar y J. Corbalán.






 D. JOSE Mª MARTÍNEZ BELTRÁN






Para finalizar de momento, un ejemplo de creatividad por KAOS PILOT INTERNATIONAL :

EL APRENDIZAJE DISRUPTIVO.

Con el título "Visiones disruptivas de la educación", la profesora e investigadora de la Universidad Complutense de Madrid  en la Facultad de Bellas Artes, María Acaso,  os presenta un interesante vídeo sobre lo que piensa y practica en sus clases acerca de su práctica docente y su preocupación por la innovación creativa  y lo que debería ser la docencia hoy en día :

La educación hoy en día está viviendo un proceso de innovación disruptiva, pero, en estos momentos de crisis, según el consultor educativo Curtis Johnson, aún estamos muy lejos de enseñar a nuestros jóvenes los instrumentos necesarios para desenvolverse con soltura en la sociedad actual, tal y como están diseñados los programas educativos de la mayoría de los países. Para ello, es muy interesante analizar la entrevista a Johnson en la cual nos argumenta y analiza el panorama educativo actual.

La música para mí es imprescindible y, en este caso, no necesita presentación ...

Os presento unos  vídeo para introduciros en lo que realmente pienso que es el futuro de la educación, y en lo que debemos ir caminando, el educar por proyectos, donde los roles del profesor y del alumno deben de cambiar,creando una comunidad de aprendizaje,  mediante una presentación de un vídeo de unas representantes y autoras  de una red de investigación doctoral :

Pero....¿Qué es el aprendizaje invisible?  Seguro que la mayoría de vosotros lo lleváis aplicando, sin ser plenamente conscientes de ello, con las limitaciones que cada uno tiene  debido a múltiples factores de sobra conocidos  :

Y éstos son los estudiantes del S. XXI :

El aprendizaje disruptivo está basado en un principio fundamental : LA MOTIVACIÓN DEL ALUMNO EN SU PROCESO DE APRENDIZAJE, algo esencial para que los aprendizajes sean verdaderamente significativos, basados fundamentalmente en que a los alumnos no se les puede enseñar de forma estandarizada los mismos objetivos de la misma manera, de la misma forma, ya que tenemos que tener en cuenta que no todos los alumnos aprenden de la misma forma, ya que debemos ser conscientes de que todo/a alumno/a tiene distintas inteligencias y que desarrollará a lo largo de su vida de estudiante unas más que otras (Teoría de las Inteligencias Múltiples de Gardner).

Para comprender más a fondo la teoría del aprendizaje disruptivo, os dejo más documentos audiovisuales aclarativos :

Las "tecnologías disruptivas" llevan propagándose ya hace muchos años en distintos campos y se debe a que estamos aprendiendo a transformar poco a poco complicados sistemas tecnológicos en cosas sencillas cuyo uso está al alcance de muchísimos usuarios, que, dicho sea de paso, es un negocio rentable, y un sistema comercial vertical altamente ventajoso en una sociedad de mercado.

En el campo de la medicina estas tecnologías llevaban implementándose hace muchísimos años, y ni que decir tiene el campo de las telecomunicaciones,  en el que el modelo de negocio hace unos años sólo pasaba por    las comunicaciones de voz en telefonía fija y el modelo actual es en voz, datos, TV, internet, vídeo bajo demanda y multitud de servicios más, tanto en telefonía fija como en móvil a unos precios asequibles para muchos consumidores.

Para finalizar, y como paso previo a los siguientes artículos sobre la creatividad, os dejo este documento sobre el origen de las buenas ideas y de las cosas creativas que no tiene desperdicio :

"SIEMBRA ESTRELLAS Y SONRIE, SOMOS LO QUE PENSAMOS".CORAZÓN INTELIGENTE VIII.EL ADOLESCENTE VIII.

Cuentos de los literatos alemanes Herder und Liebeskind ya relataban como una imágen, la del espíritu humano reflejada en una persona impedida físicamente era simbólicamente la inteligencia que guía, un invidente que carga con el monarca y lo salva era la voluntad que ejecutaba y las entusiasmadas tropas leales del monarca representaban la sensibilidad. Esos tres elementos, sensibilidad, voluntad y saber hacer, por separado, no llegan nunca a buen puerto.

También dijo Kant que el cumplimiento del destino en el hombre es imposible para el individuo abandonado a sí mismo. La naturaleza nos proporciona a todos facultades propias para realizar nuestro destino, pero en el hombre les agregó la posibilidad de ser educadas y perfeccionadas.

Del valor de la vida, de la voluntad para Kant lo expresaba así : "De todo lo que es posible concebir en este mundo y aún en general fuera de él, sólo hay una cosa que pueda tenerse por buena sin restricción; la buena voluntad. La buena voluntad no saca su bondad de sus defectos, ni de sus resultados, ni de su aptitud para tal o cual fin propuesto, sino sólo del querer, es decir, de ella misma. Pero no todos los hombres saben que poseen una fuerza tan preciosa que lo saben, aciertan a utilizarla."

Según este filósofo, la voluntad sigue sobresaliendo entre las otras dos facultades del alma hasta el punto de que no ha faltado quienes han pretendido, como Schopenhauer, reducir a la voluntad toda la realidad del espíritu.

Es nuestra labor como educadores, valga la redundancia, educar la voluntad positiva de nuestros estudiantes, pensando que en el futuro no han de hacer dejación de ella poniéndola en manos de los demás, sujeta a los avatares de una sociedad tan compleja como la que tenemos hoy en día, ni que caminen por la vida sin rumbo ni sentido, pues de lo contrario caerán nuestros adolescentes, como caen, en conductas violentas, consumismo desaforado, trastornos alimentarios, adicciones diversas, victimismo o pasotismo.

Los siguientes vídeos puede ser de gran ayuda en las aulas con adolescentes:

Finalmente, y para mis colegas especialistas de Lengua Inglesa o Música, dejo este videoclip de Bruno Mars para los alumnos amantes de la música :

Si deseáis trabajar "lyrics" en Lengua Inglesa o "feelings", "tenses" "american english vs british english" o muchas cosas más, os dejo a NE-YO y "Because of you" :

Finalmente, para trabajar "lyrics" a modo de reflexión sobre el contenido de las canciones "marchosas" que tanto gustan y se bailan, os la recomiendo para comentar en clase a propósito de lo que he escrito al comienzo de ésta entrada sobre lo que se puede hace y lo que se debe hacer con nuestras vidas y decisiones, Pitbull ft Ne-Yo "Give me everything tonight" e Inna con "Deja-Vu" :

CONTROL DEL ESTRÉS Y ANSIEDAD.EL CORTISOL. EDUCACIÓN EMOCIONAL DESDE EL SENO MATERNO.

Para todos/as aquellos que quieran profundizar un poco más en saber acerca del "cortisol" y su influencia en el organismo, paso a exponeros brevemente lo que a cierto sector nos puede interesar desde el punto de vista de la investigación científica y para el tema que estamos tratando:

El cortisol es el glucocorticoide primario que regula el metabolismo de la glucosa y la respuesta del cuerpo a la tensión. Durante los períodos en que nos encontramos tensos, los niveles del cortisol aumentan y aceleran la interrupción de proteínas para proporcionar el combustible para mantener las funciones del cuerpo.

El cortisol es una hormona esteroide liberada por la corteza suprarrenal en respuesta a la hormona llamada Análisis de ACTH (producida por la glándula pituitaria). Normalmente, los niveles de cortisol aumentan y disminuyen durante el día, repitiéndose en ciclos de 24 horas (variación diurna). Los niveles más altos se producen aproximadamente entre las 6 y 8 a.m. y los niveles más bajos se presentan cerca de la medianoche.

El ESTRÉS FÍSICO Y EMOCIONAL puede aumentar el cortisol sérico porque una respuesta normal al estrés implica aumento de la secreción de análisis de ACTH por parte de la glándula pituitaria.

Un/a niño/a con estrés tiende a tener una actitud ansiosa y depresiva, problemas de alimentación, de sueño y a tener una conducta impulsiva, disruptiva en clase y demuestra un bajo rendimiento académico. Es en estas situaciones cuando el semáforo “rojo” biológico se enciende con su comportamiento y sus capacidades denotan ya una actitud que muestran que ya “no puede más”.

Y, cómo no vamos a padecer estrés y ansiedad de adultos, si los mensajes que nos están vendiendo desde los medios de comunicación  a todas horas y en cada momento, son los que a continuación, ofrece este vídeo:

SINTOMAS DE LA ANSIEDAD INFANTIL

Trastornos afectivos: tales como un marcado sentimiento de inferioridad, la asertividad es un tema difícil en ellos, suelen ser tímidos.
Trastornos intelectuales y dificultades escolares: por déficit de atención, memoria, rendimiento general.
Trastornos motores: pueden presentar tartamudez, sonambulismo, succión del pulgar….
Trastornos somáticos: insomnio, enuresis, asma bronquial, anorexia, cefaleas, vómitos, problemas abdominales...

La respiración

Un control adecuado de nuestra respiración es una de las estrategias más sencillas para hacer frente a  las situaciones de estrés y ansiedad y  aumentos en la activación fisiológica provocados por éstas. En el ámbito escolar personalmente yo la uso con frecuencia y en ocasiones, varias veces al día, después de recreos, o bien, en jornadas de tarde o inmediatamente al acabar una clase de Educación Física.

En ocasiones, la técnica que uso, la combino con meditación y concentración ayudando a los niños a que se imaginen con color azul el aire inspirado y de color rojo el aire que lentamente espiramos.

Dependiendo de la edad de los alumnos y de la situación a controlar, la técnica respiratoria es nasal controlada, abdominal y ventral o completa , alternándola con musicoterapia y cuidando muchísimo la temperatura del aula, elementos todos ellos esenciales para logar el objetivo requerido y propiciar una situación favorable de aprendizaje.

Unos hábitos correctos de respiración son muy importantes porque aportan al organismo el suficiente oxígeno para nuestro cerebro. El ritmo actual de vida favorece la respiración incompleta que no utiliza la total capacidad pulmonar y entorpece las actividades diarias.

El objetivo de las técnicas de respiración es facilitar el control voluntario de la respiración y automatizarlo para que pueda ser mantenido en situaciones de estrés consciente, difícil en los niños pero, con una correcta práctica  por parte del adulto, se llega a un completo autocontrol.

A continuación se presentan unos ejercicios de respiración:

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN PARA TODO TIPO DE PERSONAS:

Ejercicio 1:Inspiración abdominal

El objetivo de este ejercicio es que la persona dirija el aire inspirado a la parte inferior de los pulmones. Para lo cual se debe colocar una mano en el vientre y otra encima del estómago. En el ejercicio se debe de percibir movimiento que al respirar en la mano situada en el vientre, pero no en la situada sobre el estómago.
Al principio puede parecer difícil, pero es una técnica que se controla en unos pocos minutos.

Ejercicio 2 : Inspiración abdominal y ventral.

El objetivo es aprender a  dirigir el aire inspirado a la zona inferior y media de los pulmones.

Es igual al ejercicio anterior, sin embargo una vez llena la parte inferior se debe llenar también la zona media. Debemos notar movimiento primero en la mano de abdomen y después en la del vientre.

Ejercicio 3: Inspiración abdominal, ventral y costal.

El objetivo de este  ejercicio es lograr una inspiración completa.

 La persona, colocada en la postura de ejercicio anterior debe llenar primero  de aire la zona del abdomen, después el estómago y por último el pecho.

Ejercicio 4:  Espiración .

Este ejercicio es la continuación del 3º, se deben realizar los mismos pasos y después, al espirar, se deben de cerrar los labios de forma que al salir del aire se produzca un breve resoplido. La espiración debe ser pausada y controlada.

Ejercicio 5:Ritmo : Inspiración - espiración

Este ejercicio es parecido al anterior pero ahora la inspiración se hace de forma continua, enlazando los tres pasos (abdomen, estómago y pecho). La espiración se hace parecida al ejercicio anterior, pero se debe procurar hacerlo cada vez más silencioso.

El paso final es generalizar este tipo de ejercicios a nuestra vida cotidiana, haciéndolo extensivo y practicándolo siempre que nos encontremos en situaciones de estrés o ansiedad, con el fin de reducirlo y lograr un equilibrio de reposo sereno.

                                           

Pero sin duda la mejor terapia es prevenirse, por tanto

·                       Tener siempre a disposición una válvula de escape; por ejemplo, practicar ejercicio, deporte o algún pasatiempo o actividad que nos divierta o evada cuando nos encontremos agobiados.

·                       Tener amigos con quienes compartir tanto lo bueno como lo malo.

·                       Aprender técnicas de relajamiento, la respiración que ya he mencinado es la más sencilla y económica, igualmente se pueden aprender yoga o meditación, que ayudan tanto o más.

·                       Evitar siempre el uso de tranquilizantes u otros medios para hacer frente a las situaciones de estrés.

Practicar regularmente un deporte tendrá un doble efecto beneficioso. Por un lado descarga la tensión de los músculos y por otro nos ofrece un periodo de tiempo apartados del trabajo y de sus problemas. Esto,siempre y cuando sepamos desconectar de los problemas y no nos llevemos el móvil al gimnasio.

También es conveniente dedicarse tiempo libre para cultivar nuestras aficiones, distrayéndonos del trabajo y las preocupaciones. Salir a pasear o tomar algo. Incluso acostumbrarse a estar sentado en un parque sin hacer nada. A veces yo lo comento con mis alumnos de E. Primaria, dedicar unos minutos al final del día a no pensar en NADA, es hasta necesario, relajante, y sirve para “desconectar” en cierto modo y resulta saludable.

En cuanto a este punto es posible hablar de muchos factores que ayudan a distensionar a las personas. La clave reside en que cada uno logre identificar los factores estresantes a los que esta expuesto, darle un buen manejo a la situación y controlar hábitos positivos que le permitan olvidar esos estresores. Es por eso que, cuando estamos trabajando con población infantil o juvenil, ellos nos necesitan como guía para ayudarles a identificar los factores estresantes y saber aconsejarles acerca de las posibles actividades que les ayuden a reducir esa tensión o ansiedad.